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2008年4月24日 (木)

フィットネスジムの結果


昨日、仕事帰りにティップネスへ向かった。

先の記事でも書いたように、およそ12年ぶりの運動。

よく利用するのは梅田店だが、昨日は天王寺店で活動した。

梅田店に比べ、やや狭い印象を受けたけれど、人が少なく

運動するには問題なかった。

主に腹筋・背筋を鍛えるようにしているのですが、たまたま

先客がいた為、久しぶりにウェイトトレーニングしてみた。

懐かしさを感るほどブランクのある、ベンチプレス

スクワットシャフトに挑戦した。


まずはベンチプレスから。

同僚と二人だったので、とりあえず軽く20kgから開始。

昔とった杵柄か、難なくクリア。とりあえず20回。

同僚と交代してみると、結構つらそう。。。

サポートしながら、自分の番に何kgにするか思案する。


40kgに挑戦。これも難なくクリア(ホッとした^^;)

とりあえず、こちらも20回。

同僚が挑戦するも、腕がプルプル・・・左右のバランスが上手く

取れないでいた。

こういうトレーニング経験の無い人は、案外こんな感じ

なんだなぁ。。。と思ったりした。


60kgに挑戦。これも無事クリア。やはり20回。

同僚は、ここでリタイア。胸まで下ろしたが、上げることが

出来なかった。相当キツイようだ。


70kgに挑戦。さすがに、長期のブランクがある為、顔で

笑って、内心ドキドキしてた。

いざやってみると、結構大丈夫だった。この時には、

「今日は、現状のMAXを知ろう!」という思惑があったので

これは5回に抑えた。


80kgに挑戦。軽いウェイトからでは

あるが、既に65回。結構、腕がパンプアップ状態

やれるかどうか自分自身、自信が無かった。

ベンチに寝そべり、少しリラックス。気合を入れなおす。

ゆっくりとバーベルのシャフトに手を掛け、持ち上げる。

「いけるっ!」

握った感じで、そう確信したとき、グッと胸まで下ろして

呼気と共に腕を伸ばす。70kgまでと比べて、若干震えが

あったが何とか上げきった。

この後、3回まで上げてみたかったが、なんとなく無理な

ような気がしたので、やめてみた。

とりあえずは、80kgはクリア。

久しぶりの運動。90kgには挑戦せず、ここから

ウェイトを落とし、40kg・20kgをそれぞれ20回と、

ようやく終了。


この後のスクワットシャフトでは、同じく20kgから開始。

40kg、60kg、70kgとウェイトを上げながら、

それぞれ20回をこなし、80kgに突入しようかという

ところになって、同僚から一言。

「ぼちぼち、走らへん?  ̄Д ̄;」

時間も時間だったので、ウェイトを落としながら40kgを

20回。20kgを50回で、この日は終了。


その後、30分程のランニングマシンで運動終了とした。

「なんだ、結構まだイケるじゃん♪」

と自画自賛な昨日でした。

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コメント

フィットネスジムはいいですよね。
わたしは、ジムやプールのほか腰痛体操はじめ楽そうな?プログラムに積極的に参加してました。
気持ちよく汗をかいて、そのまま浴室へ行ってゆっくり汗を流せる、というのも最高です。
わけあって中断していますが、近々再開したいと思ってます。

投稿: 窓際の文化人 | 2008年5月 7日 (水) 22時08分

>窓際の文化人様
コメントありがとうございます。

『楽そうなプログラム』結構だと思います^^
【継続は力なり】だと思いますので、ぜひ
続けてもらいたいと思います。
私も頑張ります!窓際の文化人さんも頑張って下さい^^

投稿: ゆー | 2008年5月 7日 (水) 23時01分

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